Kebiasaanku jalan kaki rata-rata 10.000 langkah sehari, main
tenis dua kali seminggu, menyapu halaman rumah dan jalan di depan rumah, serta beraktifitas
dengan anjing peliharaan dari mulai ngajak jalan, memberi makan dan
membersihkan kandangnya, adalah bentuk aktifitas hidup yang banyak gerak.
Aktifitas hidup yang banyak gerak memang kita butuhkan. Itu
lawan dari gaya hidup minim gerak, yang dikenal dengan istilah pola hidup
Sedentari.
Pola hidup sedentari (sedentary lufestyle) adalah kebiasaan
hidup kurang gerak yang merupakan faktor resiko terhadap berbagai masalah
kelainan metabolisme seperti kolesterol
tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, resistensi insulin, obesitas, dan
sebagainya.
Banyak orang secara tidak sadar terjerumus dalam pola hidup
sedentari karena tuntutan pekerjaan harus duduk berlama-lama, kecanduan nonton
TV atau main game. Selain itu, adanya kemudahan-kemudahan, misalnya dulu naik
tangga sekarang sudah ada lift.
Atau, kebiasaan naik kendaraan untuk jarak dekat padahal bisa
dengan berjalan kaki. Atau, semua pekerjaan rumah tangga yang diserahkan kepada
pembantu, padahal beberapa bisa dikerjakan sendiri. Yang umum, kurang berolah
raga.
Satu-satunya cara untuk meninggalkan pola hidup sedentari adalah
dengan aktif bergerak. Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk
mendapatkan manfaat kesehatan dari aktifitas fisik. Lakukan bentuk olahraga
yang kita sukai dan sesuaikan dengan waktu yang kita miliki.
Menemukan hal-hal yang positif dan menyenangkan dari aktivitas
fisik seperti berjalan kaki, main bola ,senam pagi, mengerjakan pekerjaan rumah
tangga, berkebun, dan sebagainya, dapat meringankan langkah kita untuk memulai
melakukan aktivitas fisik.
Menganut pola hidup aktif dapat mengurangi resiko terkena
berbagai jenis penyakit terutama yang berkaitan dengan metabolisme. Ini juga
berlaku bagi orang yang berat badannya normal sekalipun. Apalagi terhadap orang
yang memiliki kelebihan berat badan atau orang yang obesitas.
Jadi apapun status berat badan kita, cobalah meninggalkan pola
hidup sedentari menuju pola hidup yang lebih sehat dengan lebih aktif bergerak.
[T]
